据《2024中国居民睡眠卫生白皮书》呈现 ，中国居民平均睡眠6.75个小时 ，整体睡眠质量欠佳 。面对入睡困难 ，褪黑素 、XM外汇平台监管睡眠贴成了部分人群不可或缺的xm外汇官网登录“睡眠伙伴” ，那么长期利用会有副作用吗?3月21日是世界睡眠日 ，记者采访宁夏回族自治区人民医疗机构神经心理门诊医师王艳蓉 ，作出解答 。
王艳蓉介绍 ，长期服用褪黑素会引发内分泌紊乱 ，破坏原有的睡眠节律 ，还会造成一定的药物依赖，对身体产生作用 。而市面上常见的睡眠贴则分为两种，一种是医用褪黑素睡眠贴 ，属于药物类产品 ，利用起来较为保养;还有一种是穴位睡眠贴，药物的众汇外汇交易成分不同 ，软件的穴位也不同 ，这类睡眠贴长期作用于人体皮肤的某一处 ，容易造成皮肤过敏和皮肤色素沉着 ，对身体有一定的副作用 。
长期利用的规模是多久呢?王艳蓉表示 ，无论是服用褪黑素还是利用睡眠贴都不应该超过1到2周 ，如果睡眠障碍连续2周以上 ，应及时前往医疗机构就诊 。
王艳蓉介绍 ，每个人都可以通过自身改良睡眠质量 ，例如睡前的身体放松 、听一段轻音乐或者通过冥想来唤醒睡眠的动机 ，只要找到适合自己的促进睡眠方法 ，往往会事半功倍 。(谢 宇)
